पुणे : आजकाल कॅन्सर हा आजार खूप झपाट्याने वाढताना दिसतोय. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या आकडेवारीनुसार, २०२० मध्ये जगभरात जवळपास १ कोटी लोकांचा मृत्यू कॅन्सरमुळे झाला. एवढंच नाही तर २०५० पर्यंत हा आकडा तब्बल ३.५ कोटींपर्यंत पोहोचेल, असं तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे. म्हणजेच आत्ता पासून काळजी घेतली नाही, तर धोका आणखी वाढू शकतो.
AIIMS, हार्वर्ड आणि स्टॅनफर्ड विद्यापीठात प्रशिक्षण घेतलेले गॅस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी सांगतात, “कॅन्सर लवकर ओळखला तर उपचार शक्य आहेत. पण त्याहून महत्वाचं म्हणजे योग्य जीवनशैली ठेवून आपण या आजारापासून मोठ्या प्रमाणात वाचू शकतो.”
कॅन्सरपासून बचावासाठी सोप्या टिप्स
✅ चिप्स-कोल्ड्रिंक टाळा
पॅकबंद स्नॅक्स, कोल्ड्रिंक, इन्स्टंट नूडल्स यामुळे कॅन्सरचा धोका ३०% ने वाढतो.
✅ फळं-भाज्या जास्त खा
फायबरयुक्त आहारामुळे पोट साफ राहतो आणि आतड्याच्या कॅन्सरचा धोका कमी होतो.
✅ प्रक्रिया केलेलं मांस खाऊ नका
सॉसेज, बेकन यासारखं मांस रोज खाल्लं तर धोका १८% ने वाढतो.
✅ चांगलं तेल वापरा
ऑलिव्ह ऑईल, मोहरी किंवा तीळाचं तेल स्वयंपाकासाठी उत्तम.
✅ दारूपासून दूर रहा
महिलांमध्ये रोजचा एक पेग सुद्धा स्तनाचा कॅन्सर वाढवतो.
✅ वजन सांभाळा
लठ्ठपणामुळे १३ प्रकारच्या कॅन्सरचा धोका वाढतो.
✅ व्यायाम करा
दररोज फक्त ३० मिनिटं चाललात तरी धोका २०-४०% ने कमी होतो.
✅ चांगली झोप घ्या
रोज ६ तासांपेक्षा कमी झोपल्यास कॅन्सरमुळे मृत्यूचा धोका २४% ने वाढतो.
—
👉 मराठी कुटुंबांसाठी ही टिप्स सोप्या आहेत. थोडंसं खाणं बदललं, रोज चालायला लागलो आणि तणाव कमी केला तर आपण आणि आपलं कुटुंब कॅन्सरसारख्या मोठ्या आजारापासून सुरक्षित राहू शकतो.
